Técnicas para gestionar el estrés (mindfulness para reducir el estrés)

Date/Time
Date(s) - 08/05/2023 - 11/05/2023
3:30 pm - 7:30 pm

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OBJETIVOS

  • Prevenir y gestionar las situaciones de estrés profesional mediante técnicas
    que permitan contribuir al bienestar de la persona.
  • Analizar qué es el estrés y sensibilizar sobre la importancia que tiene el estrés
    en nuestro entorno y sus repercusiones sobre nuestra salud (personal y
    organizacional).
  • Aprender a identificar cuáles son las situaciones generadoras de estrés.
  • Identificar los síntomas de estrés y los diferentes niveles en los que repercute.
  • Observar la forma de responder a las situaciones que generan estrés.
  • Potenciar recursos y capacidades que permitan prevenir y gestionar el estrés
    de manera más adaptativa.

PROGRAMA FORMATIVO

  • ¿Qué es el estrés?
  • ¿Conoces qué te estresa? Diagnóstico individual.
  • ¿Qué repercusiones tiene (en tí, en el equipo, en la organización,..)?. Síntomas
    asociados al estrés.
  • Fases del estrés.
  • ¿Cómo lo gestionas?. Conciencia y patrones de respuesta.
  • Practicar con técnicas y recursos para la gestión y prevención del estrés:
  • Mindfulness (atención plena)
  • La importancia de la respiración
  • Técnicas de pensamiento (reestructuración cognitiva)
  • Técnicas de relajación
  • Desahogo emocional
  • Habilidades sociales
  • El humor y la risa

Modalidad: Presencial

Fecha: 08/05/2023 – 11/05/2023

Horario: LUNES A JUEVES DE 15:30 A 19:30

Lugar: BILBAO.

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